Тревога перед воздушно‑перелётом в современном мире может превратиться в серьёзную помеху. Если перед отдыхом вы думаете не о солнце‑море‑пляже, а о том, как провести несколько часов в полностью закрытом металлическом капсуле, и выбираете работу с минимумом международных выездов, то представленные рекомендации помогут вам перенести полёты чуть менее болезненно.
Обратите внимание, что речь идёт не о клинической аэrofобии; советы из нашей статьи предназначены тем, кто просто ощущает лёгкое волнение перед каждой поездкой, а не тем, кто оказывается в состоянии сильного психологического стресса лишь от мысли о полёте. При настоящей аэrofобии лучше обратиться к специалистам, например, в центр «Летаем без страха», а не искать рекомендации в сети.
Если же вы просто иногда нервничаете перед предстоящей поездкой и ищете способы смягчить этот процесс, ниже перечислены несколько идей.
Признайте и примите ваш страх
Как и прежде, принятие – первый шаг к решению проблемы. Волнение при предстоящем полёте – естественная реакция. Вы не одиноки, к ваmie ощущениям присоединяются миллионы людей. Люди изначально не созданы для полета, поэтому психологи связывают такой страх с врождёнными примитивами мышления. Поэтому сделайте глубокий вдох, не стыдитесь: бояться – нормально, и вы тоже, но вы уже сделали шаг – решились лететь.
Выберите комфортное расположение
При выборе места постарайтесь не усиливать тревогу и одновременно обеспечить максимальный комфорт. Если можете инвестировать в бизнес‑класс, берите такие билеты: эконом‑класс с узкими сиденьями и ограниченным пространством для ног может усиливать боязнь тесноты. Если хотите сэкономить, ищите места с большим пространством, обычно они находятся в первых рядах сразу после бизнес‑класса. Не рекомендуется занимать места у аварийного выхода – это может усилить тревогу, особенно если к вам подойдёт стюардесса и подробно расскажет о действиях в чрезвычайной ситуации.
Также советуем избегать оконных мест (если вы不愿 смотреть вниз) и мест в хвосте самолёта (там при турбулентности сильнее качут). Наиболее подходящее место для Personen, боящихся летать – в первых рядах после бизнес‑класса, у прохода.
Ооружитесь данными и цифрами
Каждый, кто боится самолётов, слышал, что в год гибнет гораздо больше людей в дорожных авариях, чем в авиапрепятствиях, и «если боитесь летать, лучше избегать такси». Но человеческому мозгу трудно поверить в эту статистику, особенно когда чувствует панику. Позвольте перепроверить эту информацию.
Загляните на сайт Flightradar24.com – он показывает все самолёты, находящиеся в данный момент в небе. Если вы находитесь в крупном городе, увидите, что к нему в данный момент подлетает несколько десятков самолётов. Уменьшив масштаб, на карте появятся сотни, а то и тысячи маленьких самолётиков. На первый взгляд это кажется невозможным, однако это факт: в любой минуте где‑то в мире взмывает или садится самолёт, и это происходит без происшествий. Авиация построена на тщательной проработке и обеспечении превыше всего безопасности пассажиров.
Изучите полезные сведения
Попробуйте выяснить, что конкретно пугает вас в полёте.
Не понимаете, как массивный и тяжёлый объект может держаться в воздухе? Почитайте о базовых принципах аэродинамики или посмотрите вебинар, где подробно объясняется.
Боитесь, что во время турбулентности самолёт развалится? Узнайте, что такое турбулентность и как она влияет на аппарат.
Страх перед грозой и возможной посадкой в ближайшем аэропорту? Прочитайте, как погода влияет на полёты.
В общем, проанализируйте причины вашего волнения и попытайтесь добраться до их глубинного источника. ЗатемSimple поиск в интернете поможет найти нужные ответы. Если тревога сильная, запросите информацию у друзей или знакомых, чтобы они предоставили вам проверенный, а не шок‑контент ответ на вопрос «Что, если?».
Установите полезное приложение в телефоне
Перед предстоящим рейсом скачайте приложение SkyGuru (доступно, к сожалению, только для iPhone). Оно разработано профессиональным пилотом и специалистом по работе с людьми, боящими летать. Приложение позволяет в реальном времени узнавать, что происходит с самолётом в конкретный момент полёта. Информацию о маршруте можно загрузить заранее и использовать в любой момент полёта, чтобы наблюдать за текущим местом и оценивать влияние погоды.
Приложение автоматически распознаёт окружающие звуки и объясняет их происхождение, а также предлагает рекомендации. Бесплатная версия ограничена, но достаточна для ознакомления с прогнозом погоды и предсказанием турбулентности. Полную версию можно приобрести за 299 рублей за отдельный полёт либо 1290 рублей за пакет из десяти полётов.
Научитесь успокаивать себя
Для этого не стоит полагаться на алкоголь: он может привести к потере сознания до посадки, после чего вас могут не пропустить в салон. Кроме того, алкоголь вflight условиях не рекомендуется из‑за негативного воздействия на сосуды и давление, уже подвергшиеся нагрузкам.
Лучше практиковать медитацию, собрать подборку успокаивающей музыки, взять с собой вязание (бамбуковые спицы подходят), заняться вышивкой или раскраской для взрослых – любые занятия, помогающие отвлечься и расслабиться. Также полезно подготовить несколько лёгких комедийных фильмов для просмотра во время путешествия.
Подготовьтесь к полёту
Положите в небольшую косметическую сумку леденцы и жвачку – психологи отмечают, что жевание помогает отвлечь внимание от пугающих обстоятельств и уменьшая щёлканье ушей при взлёте и посадке.
Не забудьте положить в сумку маску для сна, специальную подушку и беруши – они помогут отстраниться от внешних раздражителей. Одежда должна быть максимально свободной, а также захватить пара домашних тапочек или тёплых носков, чтобы вашему телу было комфортно.
Для сравнения цен отелей воспользуйтесь сервисом для планирования путешествий OneTwoTrip.