Стремительный кураж к спорту и здоровому образу жизни заставляет придумывать все новые и новые задания, чтобы вовлечь как можно больше людей в активный ритм. И эта стратегия уже доказала свою эффективность! Даже самые ленивые люди встают с дивана и начинают заниматься гимнастикой или отправляются в длительные пробежки. Если вам интересны велопоездки, вас может заинтересовать поездка в один из наших рекомендованных городов.
Как подготовиться к велогонке
Велогонка — соревнование, требующее выносливости, предназначенное для профессиональных и полудпрофессиональных велосипедистов. Такие события делятся на несколько категорий: по длине (до 1000 км) и по времени (от 3 часов и более). Маршруты могут различаться в зависимости от типа гонки: кросс‑кантри (по пересечённой местности) или по шоссе.
Прежде чем выбрать конкретный турнир, необходимо оценить собственный уровень подготовки, ведь без базовой физической подготовки проехать несколько часов в фиксированном темпе практически невозможно. Поэтому, если вы решили преодолеть длительный маршрут на двух колёсах ради почёта, проверьте себя согласно рекомендациям.
- Тренируйтесь
Интенсивные занятия (силовые и кардио‑тренировки) следует планировать за пару недель до мероприятия. Требуются как силовые, так и аэробные нагрузки. Выделяйте 3‑4 раза в неделю по часу, экспериментируя с интенсивностью, скоростью и типом покрытия дороги. Чем больше километров вы проедете до события, тем лучше поймёте, в каком темпе вам будет комфортно.
- Откажитесь от вредных привычек
За несколько недель до соревнований стоит полностью отказаться от алкоголя и табака.
- Изучите маршрут гонки
Соберите подробную информацию, включая места перекрёстов и потенциально сложные участки.
- Выберите подходящее транспортное средство
Для успешного прохождения марафона ваш велосипед должен быть лёгким и быстрым. Новичкам отлично подойдёт гибрид.
- И убедитесь, что он готов к марафону
Проверьте исправность всех узлов: переключатели, тормоза, давление в шинах и т.д.
- Подготовьте список необходимых вещей
В него входят запасная одежда, набор инструментов (запасные камеры, набор шестигранников), насос. Питание и большое количество воды брать с собой не требуется: на Strecke всегда работают контрольные пункты, где можно пополнить запасы и отдохнуть. Дополнительный груз лишь ухудшит вашу поездку.
Нагорный марафон
Место проведения: горнолыжный комплекс «Фристайл» в 18 км от Влога, в направлении к посёлку Дикая.
Дата: 11 августа.
Стоимость участия: от 500 до 1100 рублей в зависимости от сроков оплаты и возрастных категорий.
Регистрация: vologdamarafon.ru.
Это уже шестой подряд веломарафон в России, предназначенный для спортсменов от 12 лет и старше. Для каждой возрастной группы предлагается свой маршрут. В этом году марафон вошёл в этап Кубка России по вегомарафонам.
Приходите, чтобы проверить свои возможности как на коротких дистанциях (7 км) и на более длинных (56 км), а также оценить подъем с уклоном более 15 %. Пройдите по холмистой местности, увидьте цветущие поля сумасшедшего рода рачьи и клеверные, и поймёте, почему местные именуют свой регион «Влогдайской Швейцарией». Кроме того, по маршруту проложены лужайки вдоль реки. За успехи участников предусмотрены денежные призы: мужчины могут получить от 3000 до 15000 ₽, женщины – от 1000 до 15000 ₽.
Европа‑Азия
Место проведения: город Первоуральск, туристическая база «Хрустальная».
Дата: 17 августа.
Стоимость участия: от 800 до 2200 рублей в зависимости от выбранной дистанции.
Регистрация: ea‑marathon.com.
Марафон, проходящий по самым живописным локациям на стыке Европы и Азии, открыт для участников от 6 лет и старше. Это уже второй год его проведения. Трасса представляет собой кольцевой маршрут длиной 50 км, составленный из трёх кругов, из которых каждый может выбрать дистанцию 14 км, 34 км или 50 км.
Для детей подготовлена отдельная трасса длиной 2 км по окраине стартовой поляны. Родители, участвующие в событии, смогут следить за своим ребёнком со любой позиции.
Присоединяйтесь, чтобы побывать на границе двух континентов, принять участие в дополнительных фитнес‑тренировках, стать «мостом» Вело‑марафона‑2019 и, возможно, выиграть соревнование.
Лемболовский веломарафон
Место проведения: Лемболово, вблизи железнодорожного пути.
Дата: 8 сентября.
Стоимость участия: от 1000 рублей, зависит от возраста и количества кругов.
Регистрация: marathoncup.ru.
Это один из старейших массовых веломарафонов России, включающий два варианта: полный (60 км, 2 круга) и полумарафон (30 км, 1 круг). По отзывам участников, трасса считается одной из самых интересных: набор высотных перепадов за один круг достигает 430 метров. Подходит для спортсменов от 11 лет и старше.
Приходите, чтобы познакомиться с представителями всех клубов велоспорта Санкт‑Петербурга и Ленинградской области, научиться кататься в составе команды и, возможно, забрать главный кубок.
Granfondo Campagnolo Roma
Место проведения: Рим, Италия.
Дата: 13 октября.
Стоимость участия: 75 евро (≈ 5200 рублей).
Регистрация: granfondoroma.com.
Это событие длиной 75 миль (≈ 120 км) предназначено для велосипедистов от 18 лет. Это настоящий испытание даже для профессионалов, поскольку участникам предстоит преодолевать один из самых сложных подъёмов длиной 6,2 км.
Первая половина маршрута чередуется с ложными плоскими участками, вторая – с наклоном от 10 до 14 %. Специально выделенный отрезок в 1,1 км (от Rocca‑di‑Papa) требует подъёма на 116 метров с уклоном 10,5‑16 %. Такой профиль делает гонку максимально требовательной к стратегии распределения усилий.
Отправляйтесь, чтобы проверить выносливость и увидеть Италию сверху. Помимо спортивного вызова, организаторы заявляют, что маршрут пройдёт через основные достопримечательности: Forum Imperialii, Piazza Venezia, Piazza Argeninna, Corso Rinascimentale, San Andrea della Valle, Via Tomei, Largo Goldoni, Via del Corso, Piazza del Popolo, Lungo Tevere и Via di Porta San Sebastiano.
Автор текста: Елена Плотникова